Imunitatea – cel mai bun medicament

Factori care cresc apărarea corpului :

practicarea cu regularitate a exerciţiului fizic ;

dieta vegetariană corectă, echilibrată, cât mai variată şi apropiată de cea ideală – modelul vegan ;

alimentaţia bogată în vitaminele C, E, A, B6, coenzima Q10, şi minerale de tipul Mg2+, Zn, Se, Ge, Mn, Cu. Consumaţi cât mai multe substanţe cu proprietăţi anti-oxidante şi veţi avea o sănătate „de fier”, iar durata dvs. de viaţă va creşte semnificativ ! ;

alimentaţia bogată în sucuri de fructe şi legume proaspete, cât şi cea formată din fructe şi legume care au culori intense ;

dieta de origine vegetariană cu alimente ce conţin un procent de peste 20% proteine :

alga spirulina 71%, soia 38 – 40 %, seminţele de floarea soarelui 27%, arahidele 25,8%, lintea boabe 25%, fasolea boabe 23%, mazărea boabe 21,5%, nucile 21% ; folosirea a cel puţin un super-aliment în fiecare zi, de genul : lăptişor de matcă (0,2 – 0,4 grame / zi), polen granule (15-30 g / zi), propolis (3 – 4 „biluţe” de dimensiunea unei jumătăţi de falangă), spirulină (cel puţin 2 grame / zi), aloe vera gel (minim 50 ml / zi), germeni de grâu (minim 50 g / zi), rădăcină de Ginseng (minim 10 g / zi) ;

– folosirea alimentelor surse de AG omega 3 ;

– consumul a cel puţin 2,5 l de apă pe zi ;

-băi calde (atenţie la vârstnici, cardiaci şi la diabetici !) ;

-toaleta tegumentară zilnică a întregului corp şi o vestimentaţie curată;

-expunerea la soare, sau o plimbare pe-afară de cel puţin 20 – 30 minute / zi ;

-aeroionizarea negativă (prin plante de interior sau / şi concedii petrecute la munte sau la mare) ;

-asigurarea unui optim de 8 – 10 ore de somn / zi şi obiceiul de a ne culca devreme;

-normoponderalitatea ; personalitatea de tip B ;

-vârsta tânără ;

-confortul fizic şi psihic, sentimentul de automulţumire, împlinire şi satisfacţie ;

-sentimentul că sunt iubit şi acceptat, o căsnicie şi o familie de bună calitate ;

 
-apartenenţa la un cult religios care promovează morala creştină şi doar adevărurile Biblice, cât şi participarea cu regularitate la serviciile publice de închinare.

___________________________

Factori care scad apărarea corpului :

STRESUL, depresiile şi sentimentul frustrării ;

fumatul ; alcoolismul cronic ;

neodihna (sub 7 – 8 ore / zi de somn) pe o perioadă mai lungă de o săptămână şi obiceiul de a ne culca târziu seara (după ora 22) ;

unele boli : autoimune, diabetul zaharat, cancerul, leucemiile, limfoamele, hipotiroidia, insuficienţa cortico-suprarenaliană cronică, boala Cushing, tuberculoza, SIDA, hiper- şi hipofuncţia tiroidiană, hipofizară etc. ; unele medicamente luate în regim cronic : antiinflamatoarele steroidiene şi nesteroidiene, tratamentul citostatic, anti-tuberculoasele, terapia antibiotică etc. ; suprasolicitarea cronică fizică şi psihică ;

consumul cronic de dulciuri concentrate ;

deficitul alimentar al vitaminelor C,E,A, B6, al mineralelor şi al anti-oxidanţilor ;

dieta vegetariană incorect înţeleasă, greşit aplicată, unilaterală şi cea dezechilibrată ;

dieta preponderent de origine animală ; alimentaţia bogată în colesterol şi grăsimi ; ateroscleroza avansată ; alimentaţia bogată în pro-oxidante (prăjeli, afumături, fripturi etc.) şi “E”-uri alimentare periculoase ; mâncatul repetat peste măsură (îmbuibarea) ;

subalimentaţia, posturile prelungite sau / şi repetate frecvent, curele de slăbire ; subponderalitatea pe de-o parte şi respectiv, supraponderalitatea şi obezitatea pe de altă parte ;

consumul de droguri (şi cafeaua este un drog !) ;

poluarea atmosferică ; unele noxe chimice de la locul de muncă ;

aeroionizarea pozitivă (din marile aglomerări urbane) ;

apa de fântână poluată şi infiltrată cu nitraţi şi nitriţi (adesea la sate) ;

consumul a mai puţin de 1,5 l de apă pe zi ;

gradul mare de murdărie al vestimentaţiei şi tegumentelor ;

o locuinţă insalubră, supraaglomerată, cu multă umezeală ;

singurătatea, lipsa prietenilor, celibatul, călugăria ; detenţia în puşcărie, izolarea prelungită de familie, prieteni, emigraţia ;

personalitatea de tip A ; graviditatea, lehuzia şi perioada de alăptare fiziologică, sau prelungirea nejustificată a alăptării peste 6 luni ;

sarcinile repetate ;

îmbătrânirea fiziologică ;

convieţuirea în promiscuitate cu animale (câini, pisici, hamsteri etc.), într-un spaţiu restrâns (apartament de bloc) ;

navetismul .

_______________

Autor – Dr.Călin Mărginean